ক্রিয়েটিন একটি প্রাকৃতিক উপাদান, যা শক্তি বাড়াতে ও মাংসপেশি গঠনে সহায়ক। তবে এটি কিডনির মাধ্যমে নিষ্কাশিত হওয়ায় অনেকেই আশঙ্কা করেন, এতে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন ৩-৫ গ্রাম ক্রিয়েটিন সেবন করলে কিডনির কোনো ক্ষতি হয় না। এমনকি উচ্চমাত্রায় স্বল্প সময় ব্যবহারেও ক্ষতির প্রমাণ নেই।
তবে যাদের কিডনির আগে থেকেই সমস্যা আছে, তাদের জন্য ক্রিয়েটিন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
সতর্কতা:
মাত্রার বাইরে ক্রিয়েটিন খাবেন না
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
কিডনির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহারকারীদের নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করা উচিত
ক্রিয়েটিনিন মাত্রা সামান্য বাড়লেও তা সবসময় কিডনির ক্ষতির ইঙ্গিত নয়, বিশেষ করে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে।